Упражнения при опущении почки (нефроптозе) и способы их выполнения

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Александр Мясников в программе «О самом главном» рассказывает о том, как лечить ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК и что принимать...

Читать далее

Почки человека имеют свое физиологические положение в организме. Однако их нормальное состояние – это подвижность. Мудрая природа предусмотрела для них такую возможность на случай сдавливания близлежащими органами. Но иногда случается патологическое их опущение – нефроптоз. Лучшим методом избавления от недуга являются упражнения на начальных стадиях болезни.

Опущенная почка на схеме и УЗИ

Как проявляется нефроптоз

Удержание почек в нормальном положении обеспечивается мышечно-связочным аппаратом, внутрибрюшным давлением и жировой капсулой, которая выполняет еще и защитную функцию. Почки – парный орган. Они расположены параллельно с двух сторон от позвоночника, но правая по размеру немного меньше и лежит чуть ниже левой почки, поскольку выше расположен другой важный орган — печень. Когда человек резко худеет, жировая капсула истощается и почку уже нечему удерживать на своем месте. Она начинает мигрировать сверх нормы вверх или вниз.

Это влечет за собой удлинение почечной ножки. В венах происходит застой, затрудняется отток мочи, развивается пиелонефрит. У больного появляются тянущие боли в поясничной области, наблюдается небольшое повышение артериального давления.

Причины нефроптоза

При смене положения тела, напряжении и даже просто при дыхании почки слегка движутся и это нормально. Кроме основной причины – истощения жировой капсулы, вызывать патологическое смещение могут:

  • ослабление мышц брюшного пресса;
  • нарушение осанки;
  • потеря эластичности фиброзной капсулы почек;
  • падение с высоты;
  • травмы позвоночника в поясничном отделе;
  • резкий подъем большого груза;
  • некоторые болезни прилегающих органов: кишечника, печени, селезенки, желудка;
  • наследственность.

Виды положения для упражнений

Лечение

Первая стадия нефроптоза обычно не требует оперативного вмешательства, главный метод лечения в таком случае – лечебная физкультура. Ее цель – укрепить мышцы, ответственные за положение почек. Чтобы не давать слишком большую нагрузку на мышцы, медики рекомендуют начинать лечение со стартового комплекса упражнений.

При опущении почек почти все упражнения выполняются в положении лежа.

  1. Ложитесь на твердую поверхность, поднимайте обе ноги. Делайте все медленно и плавно. Особое внимание уделите дыханию. При усилии – вдох, при расслаблении – выдох.
  2. Второе упражнение – скручивание. Держите ноги параллельно полу, поднятые вверх руки сцепите в замок. Осторожно заворачивайте тело по очереди в разные стороны. Между скручиваниями расслабляйтесь.

Основной комплекс занятий

Предлагаем пять популярных упражнений при нефроптозе.

  1. Упражнение «Велосипед». Имитируйте езду на нем, крутя «педали» в воздухе 2 минуты.
  2. Поочередно подтягивайте ноги к животу. Каждой ногой проделывать движения до 8 раз.
  3. Для этого упражнения понадобится резиновый тугой мячик. Ноги согните в коленях, ступни прижмите к полу. Поместите мячик между колен и начинайте его сжимать. Повторяйте 8 раз.
  4. Это упражнение ЛФК можно делать при всех стадиях нефроптоза. На вдохе поднимайте прямые ноги вверх, на выдохе – опускайте на пол. Можно усложнить: поднять ноги вертикально, вдыхая, разводить в стороны, соединять на выдохе.
  5. Укладывайтесь на бок. Поднимайте ровную ногу 8 раз. Перевернувшись на другой бок, поднимайте вторую ногу.

Подтягивание ног к животу

Укрепление мышц спины и живота

Даже незначительное смещение почек от их нормального положения может ухудшить их функциональность. Нужно регулярно заниматься зарядкой, чтобы привести связочный аппарат в норму.

  1. Лечь на спину, руки под голову, ступни подтянуть максимально к ягодицам. Поднимаем туловище, не отрывая поясницы от пола, т.е. поднимается только грудная клетка. Примерно 6 раз. Затем ноги надо поднять так, чтобы бедра были перпендикулярно полу, а голени параллельно. Затем поднимаем прямые ноги вверх тоже 3 раза. Далее, переворачиваемся на живот, кладем руки на затылок и поднимаем грудную клетку столько раз, сколько делали все упражнения на спине (12 раз). Через несколько дней увеличиваем количество подъемов до 8, вторую и третью позицию по 4 раза, лежа на животе – 16 раз.
  2. После первого упражнения встаем и делаем массаж почек. Ставим ноги на ширину плеч, ступни параллельно друг другу. Делаем наклоны туловища назад и в правую сторону, делаем скользящие движения правой рукой по задней поверхности ноги. Вторую руку тянем вверх, голову опускаем вправо. Как только максимально наклонились, сделайте 2-3 рывка туловищем, опуская руку еще ниже. Затем проделываем тоже самое в левую сторону. Выполняйте по 4-5 подходов в каждую сторону. Этими движениями вы как бы сжимаете и растягиваете почки.

Поднятие ног в положении стоя не четвереньках

Комплекс для укрепления спины и брюшного пресса

Эта лечебная гимнастика делается ежедневно и лучше в утренние часы. На выполнение комплекса тратится 20-30 минут. В первых трех упражнениях лежим на спине.

  1. Нижние конечности слегка согнуть в коленях. На вдохе надуть живот, задержать дыхание, на выдохе – втянуть живот. Повторять до 15 раз.
  2. Поднимаем ноги максимально вверх – вдохнули, опустили — выдохнули.
  3. Ноги вверх, колени вместе. На вдохе разводим колени, выдыхая скрещиваем ноги. Повторять до 8 раз.
  4. Лежа на спине, подложите под поясницу подушку. Правую ногу согнуть, сделать вдох. Вернуть на место – выдох. То же делаем левой ногой. Повторять 5-6 раз.
  5. Лежа на валике, на вдохе поднять вверх правую ногу, на выдохе – опустить. Тоже повторить с левой ногой. Упражнение выполнять 5-6 раз.

При появлении болей тянущего характера в поясничном отделе посетите врача, и если диагноз подтвердится, придется поменять образ жизни. Нельзя делать резких движений, бегать и прыгать. Поднимать тяжести не более двух кг и рационально питаться.

Устали бороться с почечными заболеваниями?

ОТЕКИ лица и ног, БОЛИ в пояснице, ПОСТОЯННАЯ слабость и быстрая утомляемость, болезненное мочеиспускание? Если у вас есть эти симптомы, то вероятность заболевания почек составляет 95%.

Если вам не наплевать на свое здоровье, то прочитайте мнение врача-уролога с 24 летним стажем работы. В своей статье он рассказывает о капсулах РЕНОН ДУО.

Это быстродействующее немецкое средство для восстановления почек, которое много лет применяется во всем мире. Уникальность препарата заключается:

  • Ликвидирует причину возникновения болей и приводит почки к первоначальному состоянию.
  • Немецкие капсулы устраняют боли уже при первом курсе применения, и помогают полностью вылечить заболевание.
  • Отсутствуют побочные эффекты и нет аллергических реакций.
Важно твое мнение! Оставь комментарий ниже